十二经络走向动图
了解人體經絡一日之中循行運轉規律,把握生命中的每一刻,從 呼吸 做起,以 經絡 為據,洞悉太極之理,尊陰陽之綱紀,諸十二經脈者,皆係於生氣之原,氣者生之本也,時者生之用也!
- 手太陰肺經:寅時(3點至5點)— 肺經旺。
寅時 睡得熟,色紅精氣足; “肺朝百脈。”肝在 丑時 把血液推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,通過 肺 送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時,有肺病者反映最為強烈,如劇咳或哮喘而醒。
實症:腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。 - 手陽明大腸經:卯時(5點到7點)— 大腸經旺。
卯時 大腸 蠕,排毒渣滓出; “肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接著促進大腸進入興奮狀態,完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。
實症:容易餓、胃弱、關節異常、食慾異常、口乾、易便秘。
養生之道:趕緊起床,起床後喝杯溫開水,然後奔進廁所把一天積攢下來的廢物,都排出體外吧!不過上廁所不要太趕,很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10~20分鍾清醒清醒頭腦再去。
建議飲食多選擇:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 - 足陽明胃經:辰時(7點到9點)— 胃經旺。
辰時 吃早餐,營養身體安; 人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛,出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。
實症:脾胃不和,消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。
養生之道: 此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。餓久了,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。 - 足太陰脾經:巳時(9點至11點)— 脾經旺。
已時 脾經 旺,造血身體狀;“脾主運化,脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領。 “脾開竅於口,其華在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液質量好,所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足,唇暗、唇紫標誌寒入脾經。
養生之道: 脾胃不和,消化吸收不好,脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是 脾經 開穴運行的時間,也是護脾最好的時間段。
有條件的建議多選擇:扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。
水果 可以選擇:蘋果、橘子、檸檬、柳橙等。
茶水 可以選擇:綠茶、花茶、蜂蜜水等。 - 手少陰心經: 手少陰心經午時(11點至13點)— 心經旺。
午時 一小憩,安神養精氣;“心主神明,開竅於舌,其華在面。”心氣推動血液運行,養神、養氣、養筋。 人在午時能睡片段,對於養心大有好處,使下午至晚上精力充沛。 - 手太陽小腸經: 未時(13點到15點)— 小腸經旺。
未時 分清濁,飲水能降火;小腸 分清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人會乾咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。 - 足太陽膀胱經: 申時(15點至17點)— 膀胱經旺。
申時 津液足,養陰身體舒;膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。申時 人體溫較熱,陰虛的人最為突出。此時 適當的活動 有助於體內津液循環,喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。 - 足少陰腎經: 酉時(17點至19點)— 腎經旺。
酉時 腎藏精,納華元氣清; “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量,也不適宜大量喝水。 - 手厥陰心包經: 戌時(19點至21點)— 心包經旺。
戌時 護心臟,減壓心舒暢;“心包為心之外膜,附有脈絡,氣血通行之道。邪不能容,容之心傷。”心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包經 戌時 最興旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢:看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極、放鬆心情,釋放壓力。 - 手少陽三焦經: 亥時(21點到23點)- 三焦經旺。
亥時 百脈通,養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣,疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可得到最好的休養生息,對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點,即在 亥時 睡覺。現代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。 - 足少陽膽經: 子時(23點至1點)— 膽經旺。
子時 睡得足,黑眼圈不露;中醫理論認為;“肝之餘氣,洩於明膽,聚而成精。”人在 子時 前入眠,膽方能完成代謝。 “膽汁有多清,腦就有多清。”子時前入睡者,晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。反之,常於子時內不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。 - 足厥陰肝經: 丑時(1點至3點)— 肝經旺。
丑時 不睡晚,臉上不長斑;中醫理論認為:“肝藏血。”“人臥則血歸於肝。” 如果 丑時 不能入睡,肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。
虛症: 皮膚免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痺、咽喉乾、咳嗽等。
實證:呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛、易患痔瘡等。
養生之道: 此刻人體需要大量呼吸氧氣,進行深呼吸,所以要求 較深的睡眠。在這個時候,如果您咳醒的話,最好是 喝杯溫開水,能夠緩解一下,還可以去肺燥。
建議飲食多選擇:白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。
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